خيارات لايقاف تقدم السن – ج4

7. زرع بعض النباتات:
8. تمرينات رفع الاثقال:

• ازرع بعض النباتات والازهار:

تعتبر
هواية زراعة النباتات والورود هواية لها ثمارها. فقد وجدت احدى الدراسات
ان ضغط دم الشخص يرتفع لدى عمل وظيفة مرهقة الا ان الضغط لم يزد عن ربع
المقدار عند وجود نباتات او ازهار بالغرفة. كما ان المرضى الذين يشاهدون
اشجاراً ونباتات من النافذة شفوا بمعدل اسرع وغادروا المستشفى قبل الذين
طالعوا الحوائط او المباني.

• رفع الاثقال:

الجميع
يعرف ما يسمى بتمرينات المقاومة وما لها من تأثير سحري يوقف تقدم الزمن
ويكمن سر ذلك في أن الاشخاص الذين لا يحصلون على اي تمرينات عضلية يفقدون
ربع مقدار العضلات سنوياً ويستبدلونها بالدهون.

الا ان دراسة
حديثة اثبتت انه حتى الاشخاص الذين تخطوا التسعين من اعمارهم استطاعوا
الحفاظ على عضلاتهم والاضافة اليها من خلال رفع الاثقال مرتين او ثلاثة
لمدة نصف ساعة على الاقل في الاسبوع.

وتتلخص نتائج التمرينات
العضلية في الوصول الى زيادة الاحتمال وتقوية العظام وتقليل احتمالات
الاصابة بالسكر والتفكير والنوم بشكل سليم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جازاك الله خيرا على مرورك العطر

» خيارات لايقاف تقدم السن – ج6
» خيارات لايقاف تقدم السن – ج5